clafoutis de thon au curry régime

Une recette régime totalement improvisée que ma soeur a beaucoup apprécié!

Il vous faut:

2 cuillères à soupe de fromage blanc 0%

3 oignons

1 boite de thon

1 cuillère à café de curry

3 oeufs

200g de lait 0%

150 de fromage blanc 0%

3 cuillères à soupe de maizena

1 cuillère à café de persillade

sel

poivre

C'est parti:

Préchauffer le four à 210°.

Dans une poele faire revenir les oignons préalablement émincés finement puis ajouter la cuillère à café de curry et saler.

Etaler dans le fond d'un plat, deux cuillères à soupe de fromage blanc puis y déposer les oignons et enfin émietter dessus le thon de façon homogène.

Dans un récipient , battre les oeufs puis ajouter le lait et le fromage blanc, la maiena, le sel , le poivre et la persillade.

Verser ce mélange sur le thon.

Enfourner 20 minutes environ à 210°. Et déguster chaud.

Comments

[joué anick]

bonne idée , accompagné d'une salade verte !!!! bises et bon week -end

[Chilubru]

recette parfaite digne de DUKAN !! bisous et bonne journée

[lustine]

Merci chilubru